a silka

skoro wy nic nie piszecie to ja może napisze a wy mi powiedzcie czy dobrze i co mam poprawić 1.Bieganie w obciążnikach na nogach(obciążnkiki mają po 0,5kg), 2.Rozciąganie 3.brzuszki i pompki oraz ćwiczenia na własnym ciąrzarze ciała. 4. Technika. JESZCZE MAM JEDNO PYTANIE WIEM ŻĘ BYŁY JUŻ TAKIE TEMATY ALE ZASTANAMIAM SIE NAD KUPNEM SZTANGI I [...]

s.m.p.a. a przy wysokiej aktywnosci fizycznej silka 5 razy w tyg ido tego praca fizyczna to jaki przelicznik?

[...] trerningu a o treningu na barki nie wspominajac w polowie juz musze robic dluzsze przerwy albo wcale nie cwicze dalej a wszystko zaczelo sie na poczatku mojej przygody z silka bylem najmlodszy z paczki inni podnosili po 80 90 na klate ja po roku podnosilen jnz 90 w seriach i tak cwiczylem gdy wyciskalismy ma maxa 110 5x ja. to wtedy poczulem [...]

a ja nigdy nie mam ludzi na silce.... nie ma to jak silka na chacie

Tera ide zrec potem silka a potem pouczyc sie

he he, no co, chłopak by se troche zdybował... a tak na serio, (do autora) , chłopie co z Ciebie za mazgaj, weź sie za trening, zacznij biegać, siłka cokolwiek, albo najlepeij idź na miesac na budowe na 10-12 h, wtedy gwarantuje Ci,zę na wuefie, będziesz chodził jak przecinak...

Ze mnie się troszku podśmiewali w LO, to wziałem się za siłkę i po 2 latach miałem spokój, a nawet respekt. Poza tym jeżeli masz skrzywiony kręgosłup, to i tak nie masz wyjścia. Żeby go naprostować musisz rozwinąć mięśnie, które za to odpowiadają. Ja gdyby nie siłka, teraz byłbym pewnie nieźle garbaty...

no wiem ale ja mam w szkole tygodniowo 44 godziny i wracam pózno do domu dodatkowo moja szkoła jest z zabrzu i tam jest siłka a ja mieszkam w gliwicach jem ten obiad o 5 a nawet 6 tak to jest co zrobić .........ale bardzo chce dalej chodzić na siłke od wrzesnia, to ze mam taki a nie inny dzień nie zakazuje mi chodzenai na siłke ?? to co w takim [...]

A ja jeszcze jedno pytanie, żeby nowego tematu nie zakładać. wiadomo split taki jak ten mocno nadwyręża możliwości regeneracji, a ja samą siłką nie żyję to jest 25.05 ostatnia matura i ruszam tym planem, ale że nadmiar wolnego czasu się zbliża to będę się uzależniał od adrenaliny, dlatego mam pomysł żeby zwiększyć swoją regenerację której przy [...]

Witam! Spoko siłka, duzo sprzetu. SOG-a bym dał ale abona brak. Pozdrawiam!

No to zobacz, co masz i w pobliżu i jakie mają grafiki zajęć. I pamiętaj, że na ogół w klubach pierwszy trening jest gratisowy więc możesz się przekonać czy Ci pasuje dany klub. Określ czy priorytetem jest dla Ciebie masa i siła czy mordobicie (na priorytet przeznaczysz zapewne więcej jednostek treningowych w tygodniu). Niestety jednemu podba się [...]

no to zobaczymy,jak się nie uda to mówiłem, że ABS'a bd robił :p a co do sztangi no to wierzę,ale widzisz jaki mam sprzęt?jeden hantel do 10 kg ;/ we wrześniu idę do budy i tam będzie siłka,może coś więcej mi się uda opracować,poza tym mam do Was wielkie pytanie,bo... a, i jeszcze jedno- "Wyobraź też sobie jak śmiesznie byś wyglądał z płaską [...]

To o tym miejscu które tak kocham / Co? To o tym miejscu w którym bije mocniej serce To o tym miejscu które mam, popatrz Koszalin! To moje miejsce To o tym miejscu które tak kocham / Co? To o tym miejscu w którym bije mocniej serce To o tym miejscu które mam, popatrz / Co? Koszalin! To moje miejsce / A jak! To witam, tutaj się ziomek nic nie [...]

dzieki biniu przez 5 dni wysyce sie mono 0,3 na kg a po tym czasie przejde na porcje staka przed treningiem i porcje krety z gajnera po, niezaleznie czy to silka czy boks i tak do marca

Zacznij ćwiczyć dziennie godzina pompki,przysiady,brzuszki, podciąganie na drążku,bieganie a później siłka bo jak narazie to chudo i lipnie.Duzo pracy przed tobą i potu wylanego na ćwiczeniach i siłowni! Cwicz i cwicz!

za przedpokoj 100eu? to ja nie wiem co tam musi byc, cena kosmos, u mnie mam skladany basem 25m/50m - 2metry glebokosci + aquapark ze zjezdzalniami, do tego silka ze sprzetem zakupionym rok temu, gdzie spokojnie zawsze masz ciezary, a nie jak w wiekszosci ktos robi martwy i na silce nie ma talerzy + 2 sauny z jakuzi, wszystko za 40 eu, wiec bym [...]

na innej siłowni miałem 2 pietra i włąsnie fitnessy w cenie aeroby sale do boksu . Ale wróciłem do tej bo mi sie bardziej maszyny podobały juz je znam jak własna kieszen A tutaj nie ma nic . Poprostu siłka w samym centrum przy dworcu.

suleczkins no fakt o tym niepomyslałem ale to temat o piorytecie nie o suplach ;) a co do stażu to troche sie pomyliłem rok i 4 miechy z przerwami (nielicząc przerw to jakies 8miechow ;/) Alucard666 nierobie bo mi w plecach dupło i dlatego tez przestałem z siłką na pewnien czas, a przysiad no to niezbyt duzo 45x3 a i jeszcze pisales o tym płatnym [...]

[...] prawdopodobnie bedziemy mieli treningi popoludniu. Jesli tak to czy bedzie Ok jak bede robil tak: po przebudzeniu L-glutamine potem sniadanie i do tego bialko. Nastepnie w ciagu dnia gainerek, przed silka i po tez gainerek. Przed treningiem pilkarskim BCAA a po L-glutamine. Na noc bialko. Kreatyny wogole nie brac pod uwage? Moze byc taki uklad?

helloł melduję na odpoczynku trzymanie michy i malutkie treningi pon siłka, bardziej wytrzymałościowy wt bieganie 40min sr DNT dziś bieganie 50min dobrze, że tak mi się relaks trafił, bo okres chyba mi się zbliża wielkimi krokami. raz, że temperatura ciała wzrosła a dwa, że brzuch pobolewa mnie już od niedzieli, jestem senna, mega zmęczona i czuję [...]